التحديات التي تواجه كبار السن
تأثير التحديات التي يواجهها كبار السن على حياتهم:
- تؤثر على قدرتهم في القيام بالأنشطة اليومية وتقييد حركتهم واستقلاليتهم.
- فقدان الأصدقاء والأقارب بسبب صعوبة التنقل والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
- يجدون صعوبة في تلبية احتياجاتهم المالية الأساسية وتكاليف العناية الصحية وشراء الأدوية.
- تزداد إمكانية تعرض كبار السن لمحاولات الاستغلال والتنمر.
- الشعور بانعدام القيمة وقلة الجدوى.
نصائح لمساعدة كبار السن على الحفاظ على نمط حياة صحي:
- ممارسة التمارين البدنية بانتظام، مثل: المشي والسباحة وركوب الدراجات وتمارين الاستطالة وتقوية العضلات.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي حسب الاحتياجات الغذائية الفردية.
- تحفيز العقل من خلال ممارسة التحديات العقلية مثل حل الألغاز والألعاب وقراءة الكتب وحضور الدروس والمحاضرات.
- تعلم مهارات جديدة مثل اللغات أو الحاسب الآلي أو ممارسة الهوايات.
- الاحتفاظ بالروابط الاجتماعية والتواصل مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
- الحصول على ساعات كافية من النوم وتوفير بيئة مريحة وهادئة.
- توفير بيئة آمنة في المنزل واتباع إجراءات السلامة، مثل: استخدام أدوات المساعدة والتوجه للطبيب في حالة الحاجة.
