آثار الضغوط اليومية على جودة حياة المرأة
تأثير الضغوط اليومية والتوتر على صحة المرأة:
1. تزيد الضغوط اليومية من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق والاضطرابات النفسية الأخرى.
2. قد يؤثر التوتر المستمر على نوعية النوم للمرأة.
3. تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي مثل القلق المعوي والتهاب القولون التقرحي.
4. تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى المرأة.
5. ترفع من تواتر النوبات الربوية والتهاب الشعب الهوائية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.
6. يؤثر التوتر المستمر على جهاز المناعة لدى المرأة ويجعلها أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى.
طرق للتعامل مع الضغوط اليومية للمرأة:
- العناية بالصحة النفسية والعاطفية وتخصيص وقت للراحة والاسترخاء يساعد في تخفيف التوتر.
- البحث عن دعم اجتماعي بالتحدث حول الضغوط التي تواجهها بغرض التفاهم والتعاون.
- تحديد الأولويات والتركيز على الأمور الهامة بالنسبة لها.
- التعامل مع الضغوط من خلال التواصل الفعال والواضح مع الآخرين.
- ممارسة الرياضة، والتغذية الجيدة، والنوم الكافي، وتخصيص وقت لهواياتها واحتياجاتها الشخصية.
- تحسين نظرتها للنفس وللحياة، عبر تقنيات مثل: التفكير المنطقي والتحفيز الذاتي وتحويل الطاقة السلبية إلى إيجابية.
- تعزيز الثقة بالنفس وتقدير القيمة الشخصية بغض النظر عن المعايير المفروضة.
- الحرص على التوعية الذاتية بقراءة الكتب بما يثري العقل والفكر.
